co zjesc

Dokładnie ja tylko raz spróbowałem i nigdy więcej rozumu mi nie odbierze, szukają ludzie M1T co bebechy ryje jak po*****e a ja wolałbym zjeść pod rząd 400 tab. metki i bardziej bym wątrobe ogarnął ;-)

[...] że ruszy coś niż "super pct za 170zl" druga sprawa jak już blok będzie to mała szansa ze takie zabawki ruszą po cyklu 4 tyg z doświadczenia znajomych mam takie : jeden kolega samym daa dał rade wyjść z tego, drugi musiał zjesc clomid nolve i przybić hcg bo miał atrofie, kolejny buzer tescia i i tak clomid poszedł, i sam na sobie clomid 40tab

Oj środki z brawna obecnie strasznie niepewne co w nich siedzi , mam superdrol i się zjeść go boję zdeka :-) mimo iż z 1 partii

[...] 8 cm , waga bardzo slabo - 3 kg w tym tyg , bicek po dolozeniu trenu minimalnie rosnie :) najgorsze co jest to bole glowy od t3 :( , dokladam t2 i t3 z san ( po terminie oba ale trzeba zjesc .. ) , doszla rowniez przedtreningowka od cybejfajkera Zmieniony przez - pebx w dniu 2019-04-16 22:14:55 Zmieniony przez - pebx w dniu 2019-04-17 00:00:43

coraz lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy [...]

na redukcji, lub gdy mam w planie HIIT stosuję, inaczej imo zbędne przy odpowiedniej diecie. a do tego co zamówiłeś - krealkalynu tez miało się jeść 1,5g by klepał, i co? I *** - trza zjeść tyle co mono. Myślę, że z tym BCAA to samo, tu jest sprawa o tyle ciężka, że działania BCAA nie da się namacalnie stwierdzić, więc o wałek łatwiej, ja tam wole [...]

W zeszły piątek po ortodokcyjnych 5 dniach LCHF dostałem trzęsawki rąk, skok ciśnienia i ogólny niepokój, dostarczyłem węgle i przeszło. Jestem całym sercem z tym co mówi Maciej - LCHF ortodoksyjny tak - jak siedzisz na tyłku i nic nie robisz. Jeśli jednak biegasz po 10km czy ćwiczysz po 1-2h to moim zdaniem warto później zjeść węgle. to takie CKD [...]

[...] czym moge zastąpić ryż??? No i jakieś warzywa, np. sałatka z warzym polana oliwą z oliwek. Czy zamiast piersi moge cos innego? 4.Po treningu ok 20:30 Wafle ryżowe, ile ich zjesc? Całe opakowanie? Co jeszcze moge zamiast wafli? 5.21:00 Pałny posiłek potreningowy. Tzn. ??? Nie wiem co wchodzi w skład takiego posiłku. 6. 22:00 Tuńczyk, makrela. Co [...]

Co jesc po treningu jak nie jestem w stanie zjesc jakiegos miesa? To co masz zjeść po treningu zależy od tego co zjadłeś wcześniej i ile pozostało Ci kalorii oraz makroskładników, no chyba, że jesteś zawodowcem i na tym zarabiasz ;-)

Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki fitness- 70g, mleko 2%- 100ml, jajko na twardo. Brakuje porcji warzyw w tym posiłku, dlaczego taka mała ilość mleka? Jakie cukry znajdują się w tych płatkach fitness? Lepiej byłoby wymienić je na płatki owsiane. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki [...]

[...] sam bylem w podobnej sytuacji () tylko, ze ja jescze wtedy ytoche zylem swoim zyciem. Pamieta ktos czasy z przed roku jak to kupilem se HP i czekalem 6 miesiecy zeby go zjesc bo ciagle jakas choroba mnie dopadala ? Pamietam jak mnie Biernol o******lal. W ogole to bo bakterii ani sladu poki co, a najwidoczniejszy objaw zniknal (jezyk [...]

No dodałem węglowodany w diecie i wychodzi ich na cały dzień 450 g a tłuszczy 95 g . Może warto zejść na np. 350 g węglowodanów a dołożyć tłuszczy ? Będę dziś na zakupach spożywczych i przy okazji chciałbym jeszcze zapytać co warto kupić aby wdrożyć w dietę . - Kapusta kiszona - Ogórki kiszone - Fermentowane produkty mleczne. Tutaj co [...]

Dla mnie to trochę... dziwne... Nie masz apetytu rano - nie jedz rano... Weż jedzenie do pracy ... Zjedz, kiedy będziesz miał apetyt...A juz na pewno nie wpychaj na siłe 1000 kcal - generalnie to może być za dużo jak na jeden poisłek i przeciązyć ukłaąd pokarmowy.... Poza tym, nie ma obowiazku jedzenia ww rano - można zjeść śniadanie bt - [...]

20min. aerobów to dobre aby więcej jeść a nie aby się zredukować. 5min. więcej to też niewiele. Pamiętaj, że kulturyści robili 2x dziennie po 60 minut. Nie podjadaj - serio! Im dalej w las tym więcej drzew - im dłużej się odtłuszczasz tym trudniej. Już dawno (gdy nie znano o tych zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli [...]

Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

czy carbo można brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? // wszystko mozna ale po co ?? nie bierz carbo w dzien bez treningu w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? // orzechy włoskie, jakies pestki kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? // zalezy do bilansu, ile [...]

Ale Ty jak zwykle w drugim kierunku . Dzień 1 5:35 pobudka, kawa, bieg 30 minut 6:40 śniadanie - jajecznica z 4 jaj 9:30 II śniadanie - ryba po grecku (mały kawałek), kalafior gotowany (mało), kawa 12:30 obiad - jajko sadzone, pierś z kurczaka w migdałach, kalafior gotowany - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy [...]

Jeszcze o organizacji... Piszę to filtrem, bo wiem, że organizowali takie zawody po raz pierwszy ALE: (1) Puszczenie właściwie w tym samym czasie 1/4 oraz 1/8 IM to kompletny niewypał... i nie chodzi tu oczywiście o to, że się zbłaźniłem. To była ocena wszystkich. "Zwycięzca" (dlaczego w cudzysłów napiszę później) też o tym mówił w podsumowaniu. [...]

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h .Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek.

DZIEŃ 52 23.03.2016 DT BTW 130/60/260 Się musiałam spiąć i zrobiłam dwa treningi. 2. 1. MC 30x10(r)/30x10(r)/35x5/42,5x5/50x5 40x10(r)/50x10(r)/62,5x5/73x3/80,5x1+5 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 40x12/42,5x12/42,5x12/45x12/45x12 30x10(r)/40x12/40x12/40x12/40x12/42,5x12 [...]